不知道大家有沒有一整天精神部腦，腦袋渾沌的經驗呢?你知道這些很有可能是因為你吃錯早餐了嗎?想要有一整天的好活力，早餐是絕對的關鍵!今天就來教教你，早餐怎麼吃才能讓你精神一整天喔!
高油高糖多避開 熱量爆表傷身體
高油高糖會讓一天的開始，身體就要為了消耗這些油與糖就耗掉戰力，像是常常喜歡為了方便，早餐吃麵包的朋友，麵包是眾所皆知最容易胖的東西，就是因為它不僅是澱粉，很多有夾餡料的都是高油高糖的代表喔!
低纖食物不給力 纖維少少易便秘
很多人都喜歡吃吐司、蛋餅等等當早餐，但其實這些精緻後的澱粉纖維量都不足，而又碰上上班壓力大，就會讓這些工作的上班族們常常便秘。
不吃早餐是禁忌 不僅傷胃又傷身
不吃早餐不僅會因為肚子餓，讓自己渴望吃高脂肪的食物，還會因為血糖不穩定，讓荷爾蒙不正常釋放，可能會造成偏頭痛的問題產生，而若沒有吃早餐，就開始吃比較油膩、高鹽的食物當午餐，腸胃也會因為負擔太重，長期下來累積腸胃疾病喔！
早餐中式比較好 還是西式比較好
早餐會比較推薦選擇吃西式早餐，因重中式早餐常常是高油的精緻澱粉，像是油條、煎餃或是蛋餅等等，比較推薦的是選擇吃西式的燕麥麵包、優格或沙拉，避開高油、高鹽、高糖的食物，才可以讓一整天的思路都清晰，讓以工作更順利喔!
吃對早餐很重要，千萬不要為了減肥而隨便不吃正餐，因為通常臨時性的選擇不僅傷害身體，也很可能因為肚子餓而選擇更加肥胖的食物喔!
