充足且規律的睡眠
熬夜？失眠？帶來的生理傷害有多大不可小覷，因此，充分且規律的睡眠養成，是非常重要的！想要維持絕佳的睡眠質量，除了環境的重要，建議也能在睡前減少電子產品之使用率，另外規律的運動或是降低咖啡因的攝取也能有效幫助入眠品質。
補充足夠的水分
補充足量的水分有利於增進血液循環、進而改善心血管疾病，也能提升大腦的運作效率，提升學習能力，血液裡有高達90%是水，心臟只要一肚子餓甚至感到頭昏眼花，其實都是缺乏水分所造成，此外，大腦有充足的氧氣才能讓腦袋運轉更快，因此水的重要性是遍佈於整個身體 ，喝水才能醫治所有症狀!
規律的運動
運動產生的排汗可以將身體的髒東西藉由流汗代謝，還能促進身體代謝，降低高血壓的發生，也減少心血管疾病的產生，運動能加速體內脂肪分解，現代人常見的疾病經過運動復健後都能得到明顯有效的改善，比方說糖尿病、中風，也可改善預防骨質疏鬆及增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。
不抽煙不過量喝酒
香菸的點燃，會產生許多致癌物質，容易導致引起肺部不適、包含許多癌症、氣喘等併發症。然而，許多罹患肺癌的族群是家庭主婦，大概分為長期吸取下廚產生的油煙或吸取二手菸而導致。
酒精對於器官的毒性傷害容易造成高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化甚至肝癌，戒酒需要患者自我管理，才能讓自己重拾身體健康。
