人體內每個器官都有對應的時段，因此只要在對的時間針對身體的部位進行養生行為，必定能對身體帶來好的影響
早上吃早餐
無論是否處於減肥階段，早餐很重要!不僅可穩住血糖，維持整天的精神， 長期下來還能避免內分泌失調甚至糖尿病。因此「早餐很重要」，再忙也要記得吃早餐。
上班時間定期走動
久坐除了容易導致姿勢不良、腰酸背痛，活動量不足的問題，也非常傷脾，因此，建議如果上班上到精神不濟的話，就要適時的起身走動，舒展身心也整理思緒，以利轉換心情，繼續與工作奮鬥。
植物性食物為主、肉為輔
若正在實行減肥，一天中的飲食分配也很重要，比方說早上清爽蔬食，中午想吃什麼就吃什麼，晚餐則採減量或食用高纖維低熱量的食物，切記澱粉的攝取。
輕量晚餐，高速減重
晚餐時間因下班後包含通勤時間，回家後已經很晚了，應避免高油、高膽固醇的食物，避免腸胃消化不良，也必須改善熬夜加班後吃宵夜習慣，應該以簡單且營養豐富的食材為主要料理。
遠離3C，下班後的眼睛紓壓
因整天盯著螢幕與手機對於眼睛的傷害非常大，因此容易造成眼睛乾澀、肩頸痠痛與眼睛過勞等問題，建議可透過按摩或放空來達到舒緩雙眼的效果，下班後的舒心娛樂，也可進行愉悅的靜態活動，比方說按摩放鬆，輕量運動，以避免全天緊盯螢幕而造成眼睛過度使用。
