早睡早起精神好，皮膚代謝光澤好
熬夜讓你變胖，早睡卻能無痛變瘦! 這句話主要來自於因為早睡早起規律的生理時鐘，
早睡可使睡眠時間得到充足，進而改善免疫力還能降低罹患心肌梗塞、高血壓和產生精神不濟的問題等慢性病的產生。另外研究發現，早睡早起者的情緒更為正向積極，頭腦思緒更較清晰，能夠快速集中注意力，使工作效率更高，早起的人通常沒有晚睡熬夜的習慣，新陳代謝更為順暢，皮膚就會變得更有光澤，氣色更好。
清淡飲食，不挨餓也能瘦得漂亮
人類的消化系統並不適合消化高脂高糖的牛奶，因此應減少食用乳製品或採用低脂鮮乳，然而對身體益處最多的食物是蔬菜蔬果、全穀物等食品，然而也能盡量減少澱粉的攝取，取代為蔬菜、水果、或高蛋白質肉品，菜的攝取量也應該要多於肉類，並且以白肉為主。比起節食挨餓，健康清淡飲食遠遠勝出。
規律的運動- 維持健康 逆轉衰老
面對年齡的增長，規律的運動習慣遠比食用藥品更加有療效!
尤其是冬季，因為冬天時，體感溫度降低時，可以活化長壽基因，可在家做一些間歇運動、有氧運動或輕量高強度的運動，無須太長的時間，即可達到肌肉鍛鍊的效果，尤其為年紀偏大的族群，透過運動可以使身體看起來比實際年紀更為年輕有活力，藥物或許可快速地達到療效，但治根不治本，健康的身體機能比吃藥更能防止身體各機能的衰老!
心態學：我說我年輕，看起來就會年輕!
其實心態上的年輕也非常重要，所謂「相由心生」隨時保持一顆年輕的心，對於任何事都能保持樂觀且充滿好奇心，就會引發想學習新事物的衝勁! 因此積極樂觀與年輕的心態，才能有利於身心健康。
