均衡的飲食-每日需攝取的四大類食物
均衡的飲食事維持免疫系統的關鍵之一，像是全榖雜糧類、蔬菜水果類、乳品類、蛋豆魚肉類，即主要每天需攝取均衡的四大類食物，亦能提供運動、上班、日常生活所需的營養條件，進而維持免疫系統運作。
禁當夜貓族! 規律作息養成健康身心
想要健康的人生，充足的睡眠也是不可或缺的關鍵!
因為當身體處於疲勞的階段，心理健康也會跟著崩潰，此時脆弱的身心就容易遭受病毒的入侵，因此改善睡眠品質，維持作息規律，也是增強免疫力不二法門。同時，也可以達到紓壓，減緩身體變老、提升免疫系統等益處。
良好衛生習慣，創造百毒不侵個體
個人衛生習慣其實與增加免疫力是間接的關係! 因為正確的洗手方式、咳嗽禮儀、飲食前的手部清潔等習慣，都有助於避免因為病毒感染所造成的侵害! 如不幸感染上腸胃炎，胃酸也無法將細菌全部清除，隨著溫度、濕度大量繁殖，長期下來也會為腸胃落下病根。
足夠的水分，有助於代謝毒素
其實水分攝取不足的話，除了會導致毒素在體內無法排出，也會使脂肪堆積在體內!人體的組成中有成分之70都是水，各器官需要依靠水所運作的功能也不同，除了會產生因血液黏度降低所產生的循環系統無法運作等風險，也會對免疫系統產生很大的影響。因此多喝水的好處絕對遠大於不喝水! 不僅能維持體內正常運作、增加代謝，也有助於減重喔，建議每天可以攝取至少2000cc的水，藉此取代飲料，才能有效提升免疫力系統。
