大家是不是很常羨慕空姐，為什麼有那麼好的身材呢？今天我們就要請空姐小瑜來跟大家分享，在航空界維持好身材的秘密吧！
五穀替代點粉類
避開白飯與麵包，少吃澱粉類來源，若真的要吃可以考慮吃纖維較多的五穀飯，或者是地瓜南瓜這種比較不會胖，而且可以幫助消化代謝的主食類喔~尤其是精緻澱粉絕對忌口，像是蛋糕這種又甜又很多澱粉的東西，通常空姐都不太吃喔!
正常吃 多運動
其實飲食只要正確，就不用擔心會過胖的問題，要減肥要先吃飽，才有力氣運動。不過除了注意上面的飲食原則，運動才是雕塑身材的重點，但是要記得也不要練得過壯，要讓自己的身材看起來穠纖合度，最好的選擇就是瑜珈跟有氧運動喔!像是之前超級流行的皮拉提斯，就是空姐們的首選，不僅不會傷到自己，又可以維持身材，大家有機會也可以試試看!
保持心情愉悅 多準備一些小道具
空姐壓力超大是眾所皆知，所以要學會排解自己的不開心，避免自己因為不開心而暴飲暴食，再加上常常航班晝夜顛倒，生理時鐘被打亂的狀態，很可能造成內分泌失調，這時候我都會準備褪黑激素在身邊，也非常推薦有許要熬夜的女孩們可以幫自己準備，避免內分泌失調造成的肥胖，與肌膚問題喔，嚴重者月經還會很不舒服，所以這些都要盡量避免!
不知道以上幾點大家記住了嗎?其實我相信不只空姐，每個女孩都想要有好身材，希望大家都可以用以上健康的方式減肥，避免一些不當的方式，以免造成自己的負擔喔!
