冬天時天氣嚴寒，很適合吃火鍋，也有許多女性因為愛美而常常不顧氣溫低而穿衣單薄，其實小小的壞習慣累積就很可能會傷腎，因此別讓錯誤的習慣造成腎的負擔，通常初期症狀並不會明顯，但一旦成為嚴重症狀者還可能會引發腎結石!
憋尿不僅傷腎，還會引發膀胱炎!
每到冬天，因為天氣因素容易使人發懶，少動的狀況下進而使流汗減少，使得水分不易從汗腺排出，產生更頻繁的尿意，此外，很多人會因為忙於工作憋尿，或半夜太冷、不想起床解尿等窘境而選擇憋尿， 但再忙也千萬別憋尿呀，除了傷腎，還容易導致膀胱發炎!
水分攝取不足，導致毒素無法排出!
冬天因活動力與天氣因素而不容易排汗，身體對於水分的攝取也會跟著降低，但身體持續缺水會讓體內尿液的毒素及身體所產生的廢物不易排出，容易造成尿結石，而讓腎功能衰退，因此建議每日需攝取約2000cc的水分，除了能適當調節身體機能，也能排掉因流汗不足而累積在體內的毒素!
錯誤的吃火鍋補充熱能量法，恐造成腎負擔!
寒冷的冬天常常與好友相聚吃火鍋，除了暖身子也增添感情，但要注意的是外食中的火鍋往往過油、過鹹，食材久煮後的湯底含有大量的鈉，包含燒烤等皆是高鹽份的食物，此外火鍋常常還會搭配火鍋醬，如辣椒醬、豆瓣醬與沙茶醬等都為高鈉食品，容易造成腎臟功能的負擔，更是高血壓的慢性培養毒藥，因此食用時，建議應避免喝湯與沾取過多的醬料，多以蔬菜、肉類、雞蛋、海鮮等富含蛋白質的食材，除了能減少熱量維持體態，也能減輕腎功能的負擔。
