Top1. 燕麥
燕麥富含膳食纖維可以改善血糖、控制血脂與降低膽固醇，加上其關鍵指標β-葡聚糖 是一種水溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動，改善便秘問題。
Top2.鮭魚
鮭魚含有大量 Omega-3 魚油成份，具有心血管保健、抑制血栓，還有預防腦部老化，降低罹患老人癡呆症的可能性；此外，幫助減肥、有助眼睛健康與維持心臟健康等療效皆被證實為Omega-3重要功效。
Top 3.優格
現代許多人想減肥都會藉由吃優格等高脂食物，因為優格屬於發酵乳，含有豐富的益生菌以及大量的腸道好菌，吃完後可以增加飽足感，也能讓腸道的好菌增加，維持免疫系統運行，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪，進而達到瘦身的目的。
Top 4.綠花椰菜
綠花椰菜的營養價值中，除了可減少脂肪囤積，且富有高效的抗氧，方具有抗癌功效，更能使癌細胞退散，其中綠花椰菜含有高質量之維生素C，能協助膠原蛋白形成更是熱愛美白皮膚的人一定要必備的保養品元素，是保養肌膚重要的維生素。有保持皮膚彈性、預防色素沉澱等功效。
Top 5.納豆
納豆除了可以改善腹脹的問題，也能將免疫力提高，使腸胃道中的好菌成長為人體帶來健康，納豆菌能增加好菌、減少壞菌的數量，降低因免疫力下降所導致的腸胃問題，納豆激酶有清洗血管的潛在功效，能促進纖維蛋白分解作用，減少血栓的發生率，因此常吃納豆的人，其腸胃道的健康更是不勝枚舉。
